Je doelen bepalen en halen
Twee jaar geleden stond mijn leven ineens op z’n kop. Er gebeurde heel veel en grote veranderingen dienden zich aan. Ik moest opnieuw koers bepalen en bedenken hoe ik verder wilde. En hoe doe je dat? Hoe bepaal je een nieuwe koers en vooral, hoe zorg je dat je je (nieuwe) doelen waarmaakt?
In deze blog vertel ik je:
- hoe een vision board je kan helpen bij het stellen en realiseren van je doelen;
- wat overtuigingen zijn en hoe die je helpen of belemmeren om je doelen te halen;
- hoe je hersenen jouw waarneming filteren en hoe dat je beslissingen beïnvloedt.
Hoe helpt een vision board je bij het stellen en realiseren van je doelen?
Met een vision board maak je visueel inzichtelijk wat je wil en waarop je wil focussen. Hang het ergens op waar je het dagelijks ziet, en neem iedere dag een momentje om het aandachtig te bekijken. Hardop voorlezen wat je allemaal hebt opgeschreven, helpt ook om de focus op je doelen vast te houden. Je kunt op verschillende manieren een vision board maken en ik heb mijn tips om een vision board te maken voor je op een rij gezet in een andere blog.
Een ander groot voordeel van een vision board is dat het maken ervan een proces is. Als je hier de tijd voor neemt, zul je ervaren dat het je helpt om bewust te worden van de zaken die écht belangrijk voor je zijn. Het visualiseren van je doelen en de mensen en middelen die je daarvoor nodig hebt, dwingt je om hierover na te denken. En misschien nog wel belangrijker: om te voelen. Want diep van binnen weet je wel wat voor jou de juiste koers is. Je moet alleen de rust vinden om met dat gevoel in contact te komen.
Tekenen, mindmappen, afbeeldingen zoeken, zinnen formuleren, het helpt om die rust en ruimte te vinden. Als vanzelf komen er gedachten, gevoelens en ideeën omhoog die je in de ruis van alledag niet opmerkt, maar die nu tot je bewustzijn kunnen doordringen.
Wat hebben je overtuigingen te maken met je doelen?
Bij het stellen van je doelen spelen je overtuigingen een grote rol. Je overtuigingen zijn je opvattingen over allerlei zaken, die diep verankerd zitten in je systeem. De meeste overtuigingen zijn onbewust. Je hebt ze ooit gevormd en opgeslagen, en nu bepalen ze voor een groot deel de manier waarop je denkt en handelt. In mijn blog over overtuigingen leg ik uit hoe ze ontstaan en wat je kunt doen om belemmerende overtuigingen los te laten, of om te buigen naar helpende overtuigingen.
Iedereen heeft dus overtuigingen; opvattingen over wat hoort en niet hoort, wat goed is en wat niet, over wie je bent en wat je kunt, wat voor jou is weggelegd en wat niet. Een groot deel van je overtuigingen ontstaat al in je j(vroege) jeugd en die neem je mee in je volwassen leven.
Stel je nu eens voor dat je diep van binnen onbewust vindt dat mensen die veel geld hebben niet deugen. Dan kun je wel op je moodboard zetten ‘Ik heb genoeg geld om een luxe leven te leiden’, maar de kans dat je dat waarmaakt, is niet zo groot. Om de simpele reden dat je onbewuste stuurt op je overtuigingen.
En ‘sturen op’ betekent in dit geval dat je vooral die dingen waarneemt die overeenkomen met je overtuigingen. Je zal dus vooral de voorbeelden zien van mensen die veel geld hebben en daar niets goeds mee doen. De weldoeners die hun geld delen en inzetten voor goede doelen, wimpel je af als uitzonderingen, of je neemt ze helemaal niet waar. Kansen om geld te verdienen zul je ook niet snel zien, want je onbewuste filtert die waarneming voortvarend voor je weg. Kortom, je interne filtersysteem filtert sommige zintuigelijke waarnemingen weg die je overtuigingen niet ondersteunen, en laat waarnemingen die dat wel doen eerder door naar je bewuste denken.
Je reticulair activatiesysteem bepaalt welke informatie je bewust waarneemt
Dat interne filtersysteem is een efficiënt netwerk van verbindingen in je hersenen, het zogenaamde reticulair activatiesysteem (RAS). Dat is heel fijn om te hebben, want per dag krijg je via je zintuigen tienduizenden prikkels binnen. Het is onmogelijk om die allemaal bewust te verwerken.
Je RAS filtert de binnenkomende informatie en laat informatie door naar je bewuste denken als dat je helpt om te overleven, als het nieuw is (maar wel bekend) en als het een hoge emotionele lading heeft. Daarom zie je toch uit je ooghoeken die auto op je af komen, ook al was je volledig in gedachten verzonken, valt de nieuwe felgekleurde memo in de personeelskamer je gelijk op en word je wel wakker van je huilende baby, maar niet van het onweer.
Daarnaast hebben je ervaringen, herinneringen en overtuigingen invloed op welke informatie je wel en niet bewust meekrijgt. Dat verklaart waarom getuigen van een ongeluk of misdrijf soms allemaal iets anders vertellen. Ze vertellen allemaal de waarheid, maar wel hún waarheid. Hun RAS heeft aan de hand van hun kijk op de wereld bepaalde informatie doorgelaten en andere niet.
Het is belangrijk om dit te begrijpen als je doelen voor jezelf wilt stellen. Want, zoals eerder gezegd: als jij doelen stelt die niet overeenkomen met je overtuigingen, geeft het RAS bepaalde informatie niet door aan je bewustzijn, ook als dat informatie is die je kan helpen om je doelen te bereiken. Het is in dat geval zaak om je doelen bij te stellen, of de overtuigingen die je doelen in de weg staan, los te laten.
Dus, wat is het belangrijkste bij het bepalen en realiseren van je doelen?
- Visualiseer je doelen op een vision board.
- Check of je overtuigingen je doelen ondersteunen.
- Wees je ervan bewust dat jouw waarneming een weergave is van jouw ervaringen, herinneringen en overtuigingen. Geloof je ergens met heel je hart in? Dan zie je vooral kansen en mogelijkheden. Denk je dat het niet voor je is weggelegd? Dan ga je onbewust op zoek naar bevestiging van die overtuiging.
Omdat er nog veel meer te vertellen is over doelen stellen, ga ik daar in andere blogs dieper op in. Zo vertel ik je over het ‘eigenlijk-zou-ik-moeten-fenomeen’: hoe kan het dat je best weet wat je ‘eigenlijk’ moet doen, maar dat je het toch niet doet?
Veel leesplezier!